Правило «не навреди» как нельзя лучше применимо к занятиям спортом в пожилом возрасте. Важно постоянно прислушиваться к самочувствию и контролировать свое состояние. Тяжесть или другой дискомфорт в груди, ощущение нехватки воздуха, резкая боль в спине или мышцах, потемнение в глазах – это тревожные признаки, которые требуют временного прекращения занятий.

Упражнения со степ-платформой в настоящее время набирают популярность. Степ–платформа – это тренажер для фитнеса, помогающий привести мышцы в тонус и улучшить работу сердца. Занятия на степ–платформе подразумевают танцевальные движения с музыкой.

Для того, чтобы заняться данным видом фитнеса, не нужно много места. Включайте ритмичную музыку, и выполняйте упражнения.