Избегайте скопления людей
Но это вовсе не означает, что ездить на работу надо только в такси, а посещать магазины по ночам. Нет, просто старайтесь делать это не в час пик. Если же вам приходится часто находиться в среди скопления людей в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.
Мойте руки
Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. Поэтому особенно важно мыть руки. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой.
Проветривайте помещение
Дезинфицирующими влажными салфетками протирайте рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.
Укрепляйте иммунитет
Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами, а также постарайтесь высыпаться.
Сделайте прививку
Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации.
Старайтесь не нервничать
Учеными доказано, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета.
При первых симптомах дайте себе отдохнуть
Если у вас появились суставные, головные и мышечные боли, кашель, высокая температура - оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде.
Употребляйте витамин Д
В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы, яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.
Что нужно сделать, чтобы не заболеть
Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь Сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.
Берегите себя и будьте здоровы!
